Hotel Retter / Zen Workshop

Zen-Meditation für Anfänger

Zen ist der japanische Zweig des Mahayana-Buddhismus. In diesem Anfängerseminar lernen Sie eine leichte Form der Zen-Meditation kennen. Mein Fokus liegt nicht auf Ritualen, sondern auf der Überwindung von Hürden, mit denen jeder Anfänger konfron-tiert ist. Das stille Sitzen mit sich selbst gehört besonders in unserer Zeit zu den schwie-rigsten Herausforderungen überhaupt. Wer diese Aufgabe jedoch meistert, findet eine Oase der Ruhe in sich selbst, die unabhängig von äußeren Umständen immer für einen bereitsteht.

Inhalte

Morgenstille – Zen-Meditation
Zen bedeutet: kein Ziel erreichen zu müssen. Es gibt nichts zu lernen, deshalb sind auch keine Vorkenntnisse nötig. Unsere Morgenmeditation besteht aus zwei 20-minü-tigen Meditationseinheiten und einer Zen-Geschichte.
Meditatives Erwachen mit Zen
Einem ruhigen Körper folgt ein ruhiger Geist. In diesem Sinne beginnen wir unseren Morgen mit einer 20-minütigen Sitzmeditation. Nach der Meditation folgt eine Zen-Geschichte. Zum Abschluss sitzen wir für weitere 20 Minuten.
Ruhiger See. Klares Wasser. Zen-Meditation für den Morgen
Erlauben Sie sich eine bewusste Zeit des Nichtstuns. Zen ist Hiersein – mehr nicht. In zwei 20-minütigen Einheiten werden wir gemeinsam alleine sitzen. Zwischen den Einheiten wird die Meditationsleiterin eine Zen-Geschichte vortragen.
Zen-Morgen. Zen-Tag. Zen-Geist
Eine Zen-Meditation ist wie ein ins Wasser geworfener Stein; seine Wellen können noch gefühlt werden, wenn der Stein längst untergegangen ist. Unsere Morgenmedita-tion besteht aus zwei Einheiten zu jeweils 20 Minuten und einer Zen-Geschichte.

Hotelkosten inkl. Seminargebühr 2021

Zimmerkategorie	Preis pro Person 2 Nächte
Blüten-Blätterzimmer im Doppelzimmer	€ 404,-
Blüten-Blätterzimmer als Einzelbelegung	€ 444,-
Low Budget Einzelzimmer (nach Verfügbarkeit)	€ 384,-

Termine 2021

02.04. bis 04.04.2021
21.05. bis 23.05.2021
20.08. bis 22.08.2021
08.10. bis 10.10.2021
29.10. bis 31.10.2021

Ablauf

1. Tag
17:00 bis 19:00 Uhr: Einführung
Anhand kleinerer Meditationseinheiten (ca. 15 Minuten) üben wir Techniken, die den Einstieg in die stille Meditation erleichtern.
Wir besprechen außerdem Körperhaltung, Atmung und die Unterschiede von Achtsamkeitsmeditation, Shikantaza und Gehmeditation.

2. Tag
08:00 bis 09:00 Uhr: Mitgefühlsmeditation (geführte Meditation)
Mitgefühl ist einer der vier himmlischen Verweilzustände (Brahmavihara),
dessen Kultivierung von Buddha als besonders hilfreich hervorgehoben wurde.
Es erleichtert außerdem die meditative Praxis.

17:00 bis 19:00 Uhr: Buddhistische Lehre und Schweigemeditation
1. Einheit: Einführung in den Buddhismus. Wir besprechen die vier edlen Wahrheiten, die Bedeutung von Karma und die Besonderheit des Zen-Buddhismus.
2. Einheit: Schweigemeditation. Wir praktizieren zweimal 25 Minuten Sitzmeditation (Za-zen) und einmal 10 Minuten Gehmeditation (Kinhin).
Das Schweigen kann die Medita-tion für alle Teilnehmer vertiefen, da sich ein Feld der gemeinschaftlichen Ruhe entwickelt.

3. Tag
08:00 bis 09:00 Uhr: Morgenmeditation (geöffnet für Hotelgäste)
Die Morgenmeditation besteht aus zwei 20-minütigen Einheiten. Im Anschluss an die Meditation können noch Fragen gestellt werden.

Trainer

Verena Polzhofer

Mit Begeisterung begann sie während ihrer Ausbildung zur Humanenergetikerin zu meditieren.
Damals beschäftigte sie sich hauptsächlich mit geführten Meditationen. Seit einigen Jahren praktiziert sie vermehrt nicht-geführte Meditationen, darunter vor allem die Zen-Meditation.

Zen ist schwierig. Deshalb liegt ihr Fokus darauf, diese Meditationsform in leichter erlernbare Einzelteile zu zerlegen.
Darüber hinaus bietet sieTipps an, die nicht Teil von Zen sind, das Erlernen jedoch erleichtert.

Ausbildung zur Heilbademeisterin und Heilmasseurin (1998)
Reiki-Ausbildung in Gleisdorf (1998)
Ausbildung zur Humanenergetikerin Wifi Oberösterreich (2010)

Die GenussCard

Bei Buchung sämtlichen Körperbewussten Urlaubsangeboten schenken wir Ihnen die GenussCard mit 200 Ausflugszielen, gesunden und g'schmackigen Verkostungen und attraktiven Sportangeboten von März bis Ende Oktober dazu.
Ausflugsziele & Highlights: Unsere Gäste sind begeistert von einem Besuch im Tierpark Herberstein, dem Stubenbergsee, dem Kräftereich St. Jakob sowie der Ringwarte in Hartberg uvm.

Mehr-Zeit-Retter

Extra lange Wochenenden für Sie!

Nützen Sie unser Wellnessreich "Bewusst Sein" und genießen Sie am Abreisetag die Saunen, das warme Wasser in den Pools und Entspannung in den Wasserbetten bis Sonntag bzw. Montag 17 Uhr. Der Mehr-Zeit-Retter gilt bei Abreise Sonntag oder Montag für alle Arrangements und ist auf alle Arrangements ohne Aufpreis zubuchbar.