Rückenglück Entspannungs-Wochenende 24. bis 26.05.2024 mit Michaela Kratky
Ganzheitliches All-Inclusive Rückentraining für mehr Beweglichkeit im Leben
Wir helfen mit unserem Rückenglück Training seit fast 20 Jahren, die einseitigen Belastungen unserer Zeit – Sitzen, Bewegungsmangel und Stress – mit einfachen Körperübungen zeiteffizient und entspannt auszugleichen. Erreiche dein körperliches und mentales Lebensgefühl-Upgrade mit den wirksamsten Übungen für Tiefenentspannung und Wohlbefinden. Rückentraining Expertin und Trainerin Michaela Kratky begleitet dich an diesem Wochenende mit ihrer sanften 7-Komponenten-Erfolgsmethode auf der Matte zu mehr Leichtigkeit und Energie im Alltag. Nähere Informationen zur Trainerin & Methode: www.rueckenglueck.at
Programm:
- 5 spezielle 30 –75 Min. Rückenglück Trainingseinheiten an 3 Tagen von Rückenexpertin & Trainerin Michaela Kratky mit Entspannungs-Schwerpunkt:
entspannte Lendenwirbelsäule, Nacken-/Schulterbereich, Progressive Entspannung nach Jacobsen, Mobilisieren & Dehnen, u.v.m. - Optional: Führung mit Verkostung durch das Bio-Natur-Resort Retter
- Viel freie Zeit, um im bisherigen 1.200m2 Wohlfühl-Wellnessbereich zu relaxen, die nagelneue 2.000m2 Wellnesslandschaft Deluxe mit 25 Meter Sportpool, 350m2 Schwimmteich, Saunalandschaft mit Blätterdach-Tepidarium u.v.m. zu erkunden, oder durch die wohltuende Weite des oststeirischen Vulkanlandes zu wandern.
Detailliertes Tagesprogramm:
Freitag, 24.05.2024
- Anreise & Check-In ab 14.00
- 16.45 – 18.00: 1. Trainingseinheit / Begrüßung & Thema: entspannte Lendenwirbelsäule
- ca. 18.30: Abendessen
- 20.30 – 21.00: 2. Trainingseinheit / reine Entspannungseinheit mit Progressiver Muskelrelaxation
Samstag, 25.05.2024
- zw. 07.00 – 10.30: Frühstücksbuffet
- 11.00 – 12.15: 3. Trainingseinheit / Thema: lockerer Nacken-/Schulterbereich
- 14.00 – 16.00: Mittagssnack
- 16:30: Nachmittags optional Führung durch das Retter BioGut mit Verkostung // alternativ zur freien Verfügung (Wellnessbereich)
- 17.15 – 18.30: 4. Trainingseinheit / Thema Dehnen L&B Engpassdehnungsübungen
- ca. 18.45: Abendessen
- geselliger Ausklang
Sonntag, 26.05.2024
- 07.00 – 10.30: Frühstücksbuffet
- Check-Out bis 10.30
- 11.00 – 12.15: 5. Trainingseinheit / Thema sanfte Mobilisation & Entspannung für die Augen
- ganztätige Wellness-/Thermenbereich Nutzung am Abreisetag inkludiert
Anmerkung: Die Schwimmbereiche sind täglich ab 07.00 geöffnet, und können somit bereits vor dem Frühstück genutzt werden.
Rückenglück Training Pauschale: EUR 170.-
Übernachtungskosten Bio-Hotel Retter: (zzgl. Ortstaxe)
Preise inkl. Vollpension mit Bio-Frühstücksbuffet (07.00 – 10.30), Mittagssnack (14.00 – 16.00 / bereits am Anreisetag / Fr.) und Bio-Abendessen:
EZ: EUR 213,- (Blüten-Blätterzimmer) / Einzelzimmer pro Nacht
DZ: EUR 189.- (Blüten-Blätterzimmer) / Doppelzimmer pro Person & Nacht
Bei CO2-freundlicher Anreise mit der Bahn gibt es vom Hotel ein kostenloses Abhol-Shuttle Service. (retour gegen Gebühr)
Stornobedingungen: (Hotel & Rückenglück Trainings-Pauschale)
- bis 8 Wochen davor kostenfrei
- 8-6 Wochen davor: 35%
- 6-2 Wochen davor: 75%
- ab 2 Wochen davor: 90%
Weitere Hinweise & Infos:
Anreise: Das Bio-Hotel Retter ist von Wien aus auch öffentlich mit der Bahn (bis Hartberg) erreichbar. Von dort gibt es ein kostenloses Abholungs-Shuttle-Service. (spätestens 5 Tage davor bekannt zu geben / Retourfahrt zum Bahnhof gegen Gebühr).
Begleitpersonen: Selbstverständlich ist es auch möglich Begleitpersonen mitzunehmen, die nicht am Rückenglück Training teilnehmen, und nur den Hotelaufenthalt buchen.
Trainingsmatten & Thera-Bänder:
Es gibt ausreichend Yogamatten und Thera-Bänder vor Ort, Du kannst aber natürlich auch Dein eigenes Thera-Band mitbringen.
Vorkenntnisse:
Für die Teilnahme an den Trainingseinheiten sind keinerlei Vorkenntnisse / Vorerfahrungen nötig.
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