Stark in und nach den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind ein goldenes Zeitfenster für deine Gesundheit. Mit gezielter Bewegung, bewusster Ernährung und erholsamer Regeneration kann jetzt die Basis für viele starke und gesunde Jahre gelegt werden. Barbara Birke schenkt in diesem Longevity-Wochenende Wissen, praktische Impulse und neue Routinen für mehr Energie, Balance und Vitalität – in und nach den Wechseljahren.
06. Nov.
08. Nov. 2026

Stark in und nach den Wechseljahren

  • 2 Nächte inklusive Allzeit-Bio-Genuss
  • 9,5 betreute Einheiten mit Barbara Birke
  • Kochworkshop mit Barbara Birke und Jürgen Archam
  • Nachmittagsjause am Abreisetag ohne Aufpreis
  • Zeit für S’ICH im ersten BIO | ORGANIC | SPA auf 3.200 m²
ab € 820,- pro Person

Unsere RETTER Inklusivleistungen

Unsere RETTER Inklusivleistungen

Geniessen
Entspannen
Erleben
Bewegen
GenussCard

Ablauf

STARK IN UND NACH DEN WECHSELJAHREN

Dein Longevity-Wochenende für mehr Energie, Balance & Vitalität
6.–8. November 2026

FREITAG – VERSTEHEN

  • 17:00–18:30 Uhr: „Willkommen im goldenen Zeitfenster“ – Einstieg, Grundlagen & sanfte Bewegung
  • Gemeinsames Bio-Abendessen
  • 20:30 Uhr: Öffentliche Keynote „Kraft statt Krise“ – Wie du in und nach den Wechseljahren die Weichen für Stärke, Energie und gesunde Langlebigkeit stellst

SAMSTAG – VERÄNDERN & ERLEBEN

  • 7:30–8:00 Uhr: Morning Reset – Morgenlicht, Bewegung & gemeinsamer Spaziergang
  • Gemeinsames Bio-Frühstück
  • 11:30–13:30 Uhr: „Muskel ist Magie“ – Bewegung, Kraft & Longevity – Workshop & praktische Bewegungseinheit
  • 15:00–17:00 Uhr: „Genussküche für Energie & Balance“ – Kochworkshop mit Jürgen Archam und Barbara Birke
  • Anschließend gemeinsames Essen
  • 19:00–21:00 Uhr: „Runterkommen & Auftanken“ – Schlaf, Stress & hormonelle Balance mit praktischen Elementen zu Regeneration, Atmung und Entspannung

SONNTAG – AKTIVIEREN & MITNEHMEN

  • 7:00–8:00 Uhr: „Strong for Life“ – Krafttraining für Frauen in und nach den Wechseljahren
  • Gemeinsames Bio-Frühstück & Check-out
  • 11:30–13:00 Uhr: „Dein Longevity-Plan für zuhause“ – die wichtigsten Routinen für langfristige Stärke, Energie & Gesundheit
  • Optional im Anschluss: Eisschwimmen mit Josef Köberl – €60 p. P.,
  • 14:00–16:00 Uhr: Bio-Nachmittagsjause

https://www.instagram.com/youroptimum/

Podcast:
https://courses.optimum-you.com/podcasts/hallo-wechseljahre-kraftvoll-und-ausgeglichen-durch-die-wechseljahre

Ihre Trainerin

Barbara Birke

Barbara Birke ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Expertin für Frauengesundheit, Wechseljahre und Healthy Longevity. Seit über 20 Jahren arbeitet sie an der Schnittstelle von Bewegung, Ernährung und ganzheitlicher Gesundheit. Mit OPTIMUM YOU (@youroptimum auf Instagram) bringt Barbara ihre Expertise auf unterschiedlichen Ebenen in die Praxis: Sie arbeitet direkt mit Frauen ebenso wie mit Unternehmen und Marken im Bereich Frauengesundheit. Barbara ist Host des Podcasts „Hallo Wechseljahre!“ und gefragte Speakerin. In Corporate Workshops, Keynotes, Retreats und Coachings vermittelt sie wissenschaftlich fundiertes Wissen rund um Wechseljahre, Muskelgesundheit und Longevity - verständlich, inspirierend und vor allem alltagstauglich. Ihr Ansatz verbindet drei entscheidende Säulen:…

Weitere Pakete

  • ab 2 Übernachtungen inkl. Bio-Rundum-Verpflegung
  • umfangreiches Programm mit Keynotes von Expert*innen
  • Masterclass mit Top-Speakern zur Wissensvertiefung
  • einzigartiges Rahmenprogramm rund um die Veranstaltung
  • „Longevity with Love“ Goodiebag 
  • Zeit für S‘ICH im BIO | ORGANIC | SPA
15.01.
17.01.2027

Longevity with Love, Gesundheits-Summit für ein glückliches, gesundes Leben

2 Nächte
ab € 804,- p.P.
Buchen Details
  • 2 Nächte inklusive Allzeit-Bio-Genuss
  • 9,5 betreute Einheiten mit Barbara Birke
  • Kochworkshop mit Barbara Birke und Jürgen Archam
  • Nachmittagsjause am Abreisetag ohne Aufpreis
  • Zeit für S’ICH im ersten BIO | ORGANIC | SPA auf 3.200 m²
06.11.
08.11.2026

Stark in und nach den Wechseljahren

Barbara Birke
2 Nächte
ab € 820,- p.P.
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  • 2 Nächte inklusive Allzeit-Bio-Genuss
  • 9,5 betreute Einheiten mit Barbara Birke
  • Kochworkshop mit Barbara Birke und Jürgen Archam
  • Nachmittagsjause am Abreisetag ohne Aufpreis
  • Zeit für S’ICH im ersten BIO | ORGANIC | SPA auf 3.200 m²
22.01.
24.01.2027

Stark in und nach den Wechseljahren

Barbara Birke
2 Nächte
ab € 844,- p.P.
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