am Teich. im Wald. am Bach.
Yoga im Grünen
Glücksformel
für S'ICH
Im BIO | ORGANIC | SPA schlägt das Herz für Yoga. Ob Yoga für Anfänger oder Yoga-Intensiv für Geübte, das Angebot an Yoga-Kursen bietet eine große Auswahl. Mit Yoga unter freiem Himmel wird die Natur zur Lehrmeisterin, ob mit einem Yoga-Flow auf den Holz-Plattformen am Naturbadeteich oder beim Yoga Walk in der Waldlichtung. Achtsamkeits- und Meditationsübungen stärken im Rhythmus der Natur die Vitalität.
bewusst.SEIN
Inspiriert von der Natur. Alles ist eins. Alles ist verbunden. Wie im Kleinen, so im Großen. Alles kommt und geht. Die Mondphasen, die Jahreszeiten, der eigene Atem. Sich als wunderbarer Teil des Ganzen zu fühlen, Yoga erdet auf natürliche Weise.
Yoga ist Lebensenergie, verhilft zu Gelassenheit, fördert die Beweglichkeit und stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die mentale Gesundheit. Yoga ist eine Reise zu sich selbst und schult die Wahrnehmung und Konzentration.
Bewusste Atmung
Immer gegenwärtig, ist der Atem unser treuerster Begleiter im Leben. Unser Atem verbindet körperliche und geistige Prozesse. Er ist pure Lebensenergie und der wohl fundamentalste Vorgang in unserem Körper. In der Regel findet unsere Atmung unbewusst und völlig automatisch statt. Allerdings haben wir die Möglichkeit Einfluss zu nehmen und können so die Vorteile der bewussten Atmung optimal nutzen.
Bei einem Yoga-Walk im Wald stehen wir im direkten Austausch mit den Bäumen. Wir atmen die sauerstoffreiche Luft des Waldes ein. Dabei gelangt der Sauerstoff über die Lungenbläschen in unseren Blutkreislauf. Das Kohlendioxid, das wir als Abfallprodukt beim Ausatmen abgeben, wird von den Bäumen wieder aufgenommen und in wertvolle Energie umgewandelt. Dieser gegenseitige Austausch schafft einen Kreislauf von Geben und Nehmen, der die symbiotische Beziehung zwischen Mensch und Natur verdeutlicht.
Bewusstes Atmen
Ein Atemzug besteht aus einer vollständigen Einatmung und einer vollständigen Ausatmung. Normalerweise atmen wir 16 bis 20 Atemzyklen. Diese Atemfrequenz lässt sich beeinflussen und erweitert auf diese Weise unser geistiges und körperliches Potential.
Mit 8 Zyklen pro Minute ( ca. 4 Sekunden einatmen und ca. 4 Sekunden ausatmen) lassen Stress und Anspannung nach und die geistige Bewusstheit steigt.
Langer tiefer Atem
Im Yoga ist der lange und tiefe Atem eines der wichtigsten Werkzeuge:
- Der Atem reduziert und verhindert die Ansammlung von Giftstoffen in der Lunge, indem er die Reinigung der kleinen Lungenbläschen (Alveolen) fördert.
- Der Atem stimuliert die Gehirnchemikalien (Endorphine), die helfen, Depressionen zu bekämpfen.
- Der Atem stimuliert die Hypophyse, wodurch die Intuition verbessert wird.
- Der Atem energetisiert und erhöht die Vitalität.
Yoga ohne Matte
Bewegung in der Natur. Einmal gelernte Yoga-Positionen lassen sich im Freien auch ohne Matte bei einem Yoga-Walk praktizieren. Es sind die im Stehen ausgeführten Asanas, die in einer zusammenhängenden Sequenz als Yoga-Flow praktiziert werden. Der Wald im BIO | ORGANIC | SPA mit dem plätschernden Klang des Rauschbaches und die Waldlichtung unter freiem Himmel sind ein Refugium für inspirierende Yoga-Praxis.
Yoga mitten in der Natur lässt sich überall praktizieren. Der Wald hat jedoch eine ganz wunderbare Kraft , die einfach alles Positive vereint. Waldbaden ist mittlerweile als medizinische Therapie anerkannt. Die Erholungseffekte sind wissenschaftlich bewiesen.
Welche Eigenschaften begünstigen das heilwirksame Klima des Waldes?
- erhöhte Sauerstoffproduktion der Bäume
- ausgeglichenes Waldklima, das vor Sonneneinstrahlung und übermäßiger Hitze und Kälte schützt.
- angenehme Luftfeuchigkeit
- wertvolle Terpene aus dem Baumharz
- schalldämpfende Wirkung des Waldbodens
- Klänge des Waldes, wie Vogelstimmen, Rauschen des Windes in den Blättern und Nadeln
- Farben der Pflanzen mit ihren Naturtönen von Braun und Grün
Bäume sind Gedichte, die die Erde in den Himmel schreibt.
Khalil Gibran
